カリスマ美脚の中野ちさとさんは５９歳であの美脚です。
驚きですよね！
事務職をしていると、夕方になると脚はむくんでパンパンです。
パンプスからはみ出てきそうなゾウ足に、解決策ってあるのでしょうか？
今回は、お悩みの多い足のむくみを取るために原因から効果的なマッサージ方法などをお伝えしていきます。
美脚は作れます！
足のむくみと取る方法を知って理想の美脚を作りましょう！
足のむくみの原因
足のむくみの原因はリンパに老廃物や水分が溜まったことにより起こります。
誰でもなりえるのですが、そもそもどうしてリンパに老廃物や水分は溜まるのでしょうか？
リンパに溜まらないようにすればむくみは起きないのですが、リンパに老廃物が溜まる原因として考えられるのは以下の４点です。
詳しく見てみましょう！
①病気によるむくみ
病気によるむくみは、腎臓、心臓、肝臓、内分泌系、静脈、リンパ節などの病気で起こります。
ひどいむくみが続いたり、全身性のむくみが周期的に起こる場合など突発性浮腫と言います。
人間の体の６０％～７０％は水分と言われています。この水分バランスが崩れると病気の原因となります。
病気によるむくみも生活習慣で改善されるものも多いので、一度生活スタイルを見つめなおしてみることをお勧めしますね。
②生活習慣の乱れによる
現代人は生活習慣が乱れていると言われていますね。
更にストレスなど自律神経の乱れもむくみの原因を引き起こすのです！
生活習慣と一言でいってもその中身は様々です。
- 外食や市販の惣菜や弁当の利用が多く塩分・糖分の摂取が多い
- 計画性のない無理な食事制限のダイエット
- 睡眠不足
- 身体に合っていない下着や服の着用
③運動不足による
むくみの原因の一つに運動不足が挙げられます。
これは、筋力の低下が関係しているのです。
デスクワークで長時間同じ姿勢で座っている人や、スーパーのレジ打ちやガードマンなども長時間立ち仕事で同じ姿勢でいますね。
これらや運動不足の方は、リンパ流れが悪くなりむくみの原因となるのです。
これらは簡単なマッサージや運動で解消することができるので、後ほどマッサージ方法などお伝えいたします。
④ホルモンバランスの崩れ
女性は生理前や妊娠中にホルモンバランスが乱れることがあります。
そんなホルモンバランスの乱れがむくみの原因ともなるのです。
ストレスや睡眠時間の不足ホルモンバランスを引き起こすので注意していきたいですね。
足のむくみの対策
足のむくみの原因がわかったところで、次に対策を考えていきたいと思います。
①マッサージ方法
では、むくみに一番効果的と言われているマッサージ方法についてお伝えいたしますね。
足のむくみをとる方法！効果的なマッサージです。
人間の体の皮膚のすぐ下に「リンパ」があります。
そのリンパをマッサージしてあげるといいのです。
目安としては１回１０分ぐらいで１日１回続けてみましょう。
足の裏から太もも足の付け根の当たりまで下から上に上がっていくようにマッサージします。
直接マッサージをしても大丈夫ですが、オイルを使うことで滑りがよくなり皮膚への摩擦も軽減されるのでぜひマッサージオイルを使用することをお勧めいたします。